ØvelserRygg

Omvendt roing i Redcord

http://www.youtube.com/watch?v=ybl4QMIuEDA Denne øvelsen brukes også som styrketest for jenter i militæret og på politihøgskolen. For å gjøre øvelsen litt lettere
ArmerBrystØvelser

Triangel Pushups Pluss

http://www.youtube.com/watch?v=eVS7d2eqGC4 Studier viser at et smalt grep øker aktiveringen av musklene i bryst og armer (triceps), så sett tomler og