ArmerØvelser

Benkpress med omvendt grep

Benkpress med omvendt grep er en tricepsøvelse. Som du forstår blir det umulig med vanlig grep for benkpress. Stanga må ligge på skrå inni håndflatene, like over håndleddet, for at det skal være komfortabelt.

Hold litt bredere enn skuldervidde, prøv deg fram til du finner noe som kjennes der det skal kjennes – i triceps. Klem fast med tommel og pekefinger. Senk kontrollert (2-4 sekunder) til ca midt på brystet eller til solar plexus, stopp noen cm over brystet og press eksplosivt opp igjen.

Prøv benkpress med omvendt grep og gi oss gjerne tilbakemelding på hvor bra det fungerer for deg.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.