BeinØvelser

Ettbeins strake markløft

Pass på at standfot har vinkel i kneet på 15-20 grader, unngå låste knær.
Hold manualen i motsatt hånd som standfot.
Senk kontrollert ned, skyv hofta bakover og tenk deg at du skal sparke hælen på bakerste fot i veggen bak deg.
Løft eksplosivt men ikke lås ut helt i toppen, og ikke sett ned den andre foten mellom hver rep.
Når 30-40kg manual begynner å bli for lett, gå over til stang.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

1 kommentar

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.