ArmerØvelser

JM-press

Bruk manualer og nøytralt (hammer) grep med tomlene mot deg, dette er bedre for albuene og håndleddene. Senk manualene sakte (2-4 sekunder) over og bak hodet til du kjenner det strekker i tricepsen, og hold 1-2 sekunder.

Skyv nå albuene forover/nedover til manualene er like over skuldrene og press opp eksplosivt. For sikkerhets skyld er det en fordel om du kjører minimum 10 reps på denne øvelsen.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.