OppvarmingØvelser

LYTP

Dette er min variant av LYTP eller YTWL. Jeg viser kun 3 reps på hver øvelse, men anbefaler 5-10 reps avhengig av behov.
Hold kontraksjonen på hver repetisjon i 1-3 sekunder, kjenn at de riktige musklene aktiveres og jobber som de skal.
Hvis en av bevegelsene kjennes mer ustødig, svak eller smertefull enn de andre – legg inn flere reps på den.
Velg ut 3-4 av bevegelsene og kjør gjennom dem før hver overkroppstrening.
Start på lette vekter – helst uten vekter – og jobb deg GRADVIS opp til tyngre vekter, hvis du starter for tungt vil den svake/underutviklede muskulaturen deaktiveres og muskler som allerede er sterke vil ta over bevegelsen.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.