OppvarmingØvelser

LYTP

Dette er min variant av LYTP eller YTWL. Jeg viser kun 3 reps på hver øvelse, men anbefaler 5-10 reps avhengig av behov.
Hold kontraksjonen på hver repetisjon i 1-3 sekunder, kjenn at de riktige musklene aktiveres og jobber som de skal.
Hvis en av bevegelsene kjennes mer ustødig, svak eller smertefull enn de andre – legg inn flere reps på den.
Velg ut 3-4 av bevegelsene og kjør gjennom dem før hver overkroppstrening.
Start på lette vekter – helst uten vekter – og jobb deg GRADVIS opp til tyngre vekter, hvis du starter for tungt vil den svake/underutviklede muskulaturen deaktiveres og muskler som allerede er sterke vil ta over bevegelsen.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.