Bein

BeinØvelser

Bulgarsk utfall

http://www.youtube.com/watch?v=bDC-Et16DKg Bakerste fot kan også settes på fotstøtten til en lårcurl eller leg extension, eller en stepkasse. Hold manual i
BeinØvelser

Ettbeins strake markløft

http://www.youtube.com/watch?v=5G7PFNjvFzg Pass på at standfot har vinkel i kneet på 15-20 grader, unngå låste knær. Hold manualen i motsatt hånd