Øvelser

ØvelserRygg

Omvendt roing i Redcord

http://www.youtube.com/watch?v=ybl4QMIuEDA Denne øvelsen brukes også som styrketest for jenter i militæret og på politihøgskolen. For å gjøre øvelsen litt lettere
OppvarmingØvelser

Pec Minor Stretch

http://www.youtube.com/watch?v=5rq4fVVWtTM En variant jeg har funnet opp helt av meg selv for å strekke pec minor (og pec major) mer
ØvelserRygg

Stående enarms t-bar roing

http://www.youtube.com/watch?v=j3C7OxMM4TY Denne øvelsen gir en mye bedre strekk og kontraksjon i midtre og øvre rygg. Sett enden av stanga i
ØvelserRygg

Rack chins med håndtak

http://www.youtube.com/watch?v=M-Rkwwceotk Variant der vi bruker håndtak for å få en ekstra sterk kontraksjon i latsen. En av de beste øvelsene
ØvelserRygg

Rack chins

http://www.youtube.com/watch?v=eFQoT8fOQNs En av de beste øvelsene for latsbredde. Det viktigste å fokusere på her er at du slipper skuldrene skikkelig
ØvelserRygg

Foroverbøyd latsdrag

http://www.youtube.com/watch?v=HrbrG5kvMWQ En isolasjonsøvelse for latsbredde. Bruk et tau og sett deg så langt bak at du får strekk i latsen
ØvelserRygg

Enarms t-bar roing

http://www.youtube.com/watch?v=hBBZjbkqvYY Denne øvelsen gir en mye bedre strekk og kontraksjon i midtre og øvre rygg. Sett enden av stanga i
ArmerØvelser

Benkpress med omvendt grep

http://www.youtube.com/watch?v=mDLQGZlE6S8 Benkpress med omvendt grep er en tricepsøvelse. Som du forstår blir det umulig med vanlig grep for benkpress. Stanga
ArmerØvelser

Dragcurl med EZ-stang

http://www.youtube.com/watch?v=jF2uvwA21Yk En kombinasjon av vanlig bicepscurl/cheat curl og den klassiske dragcurl. Bruk en EZ eller curlstang med middels bredt grep.
ArmerØvelser

JM-press

http://www.youtube.com/watch?v=vMfxVd95UnI Bruk manualer og nøytralt (hammer) grep med tomlene mot deg, dette er bedre for albuene og håndleddene. Senk manualene
1 2 3 4