BrystØvelser

Skråbenk med smalt grep

Benkpress varianten skråbenk med smalt grep (skulderbredde) tar bedre på både øvre bryst og triceps.
Som for ordinær benkpress er oppspenning essensielt. Spenn deg skikkelig opp på en lav skråbenk (15-30 grader), klem skulderbladene ned og bak for en stabil base. Klem albuene inntil kroppen og senk kontrollert.
Reverser bevegelsen ca 10-15cm over brystet og løft eksplosivt mens du roterer albuene utover. Voila! Du behersker forhåpentligvis også denne benkpress varianten nå.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.