ØvelserSkuldre

Stående roing / Sidehev med EZ-stang

En hybrid mellom stående roing og skapular sidehev. Start med ei curlstang 10-15cm foran kroppen, grepvidde ca like utenfor hoftene, og bøy deg litt forover.

Dra opp hendene og albuene i samme bevegelse, stopp i brysthøyde – fremdeles 10-15cm foran kroppen, og senk kontrollert ned igjen. Det er viktig at du holder spennet på muskelen så ikke slipp helt ned, stopp i hoftehøyde og dra eksplosivt opp igjen.

Tenk deg at du trekker stanga fra hverandre, men klem hardt rundt stanga sånn at ikke grepet glipper.

Asle Bøe
Asle Bøe har lang erfaring fra trening av mennesker med forskjellige mål. Han har en bachelorgrad i sykepleie fra Høgskolen i Bergen, og brenner for å gjøre god informasjon om trening og kosthold så tilgjengelig som mulig for så mange som mulig.

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.