øvelses guide

OppvarmingØvelser

Pec Minor Stretch

http://www.youtube.com/watch?v=5rq4fVVWtTM En variant jeg har funnet opp helt av meg selv for å strekke pec minor (og pec major) mer
ØvelserRygg

Stående enarms t-bar roing

http://www.youtube.com/watch?v=j3C7OxMM4TY Denne øvelsen gir en mye bedre strekk og kontraksjon i midtre og øvre rygg. Sett enden av stanga i
ArmerØvelser

Benkpress med omvendt grep

http://www.youtube.com/watch?v=mDLQGZlE6S8 Benkpress med omvendt grep er en tricepsøvelse. Som du forstår blir det umulig med vanlig grep for benkpress. Stanga